Bedeutung der Regeneration des Körpers nach körperlicher Aktivität

Möchten Sie Ihr höchstes sportliches Potenzial erreichen? Dann ist eine Kombination aus gut geplanten Trainings, ausgewogener Ernährung, qualitativ hochwertigem Schlaf und ausreichender Versorgung des Körpers mit Mikronährstoffen erforderlich.

Die Ernährung von körperlich aktiven Personen muss die empfohlene Menge an Proteinen, Kohlenhydraten sowie natürlich Energie und Mikronährstoffen enthalten. Wichtig ist, dass Sie Ihre Bedürfnisse an Energie und Nährstoffen kennen und diese dem Körper durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zuführen. Dies unterstützt die Leistungsfähigkeit während des Trainings sowie die Regeneration danach, was entscheidend für den gewünschten Fortschritt und sportliche Ergebnisse ist. Freizeitsportlern und Profisportlern empfehlen wir, in jede Mahlzeit eine Proteinquelle und eine Kohlenhydratquelle einzubeziehen. So sind Regeneration und Muskelwachstum sowie die Energiereserven für die Muskeln optimal.

Nicht nur wichtig ist, was der Sportler isst, sondern auch, was und wann er trinkt. Dehydration führt zu einer Verringerung des Blutvolumens, wodurch das Blut viskoser wird. Die Folge ist, dass das Herz sich stärker anstrengen muss, um den normalen Blutfluss aufrechtzuerhalten, was die Leistungsfähigkeit während sportlicher Aktivitäten erheblich reduziert und die Fähigkeit zur Thermoregulation verringert. Außerdem ist bei Dehydration der Blutfluss zum Gehirn vermindert, was zu Konzentrationsproblemen und Müdigkeit führt. Statt einfachem Wasser ist es während und nach körperlicher Aktivität sowie bei vermehrtem Schwitzen im Sommer entscheidend, den Körper mit elektrolythaltiger Flüssigkeit richtig zu hydratisieren.

Aus diesem Grund wurde das Produkt Multi Hydration entwickelt, das den Körper mit wichtigen Mineralstoffen versorgt und eine bessere Hydration ermöglicht, als wenn man bei vermehrtem Schwitzen nur einfaches Wasser trinkt. Zudem enthalten 2 Messlöffel des Produkts genug Natrium, um die Hydration von Freizeit- und Profisportlern zu optimieren.

Für die Unterstützung der Leistungsfähigkeit während des Trainings ist auch ein ausreichender Eisenspiegel im Körper von großer Bedeutung. Eisen sorgt für den normalen Sauerstofftransport zu den Zellen, weshalb ein Mangel im Körper die sportliche Leistung stark beeinträchtigt und zu schnellerer Ermüdung, Atemnot, Schwindel und Konzentrationsproblemen führt. Besonders Frauen sollten auf einen ausreichenden Eisenspiegel achten, da sie durch die Menstruation Eisen verlieren, ebenso alle Läufer, da durch starke Belastungen der Beine ein höherer Abbau roter Blutkörperchen stattfindet und somit ein größerer Eisenbedarf besteht. Allen Personen mit einem Serum-Ferritinwert unter 30 ng/ml, was auf einen Eisenmangel im Körper hinweist, wird eine höhere Eisenzufuhr über Ernährung und Medikamente oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Unser Produkt Eisen & C enthält eine überdurchschnittliche chemische Form von Eisen (Eisenbisglycinat) mit hoher Aufnahme im Darm, die den Eisenstatus im Körper effektiv verbessert, jedoch ohne unangenehme Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Bauchschmerzen.

Zur Unterstützung der Regeneration des Muskelgewebes nach dem Training können Sie unser Produkt Omega-3-Öl verwenden, das eine ausreichend hohe Dosis Omega-3-Fettsäuren für eine effektive Förderung der Muskelregeneration enthält. Ebenso helfen die Produkte Muscle Relief Magnesium oder Muscle Relief Instant Magnesium. Diese enthalten eine Kombination aus Magnesium, Ingwer und Kirschen, die besonders für Freizeit- und Profisportler sehr vorteilhaft ist, da Magnesium die normale Funktion von Muskeln und Nervensystem unterstützt, Ingwer bei der Kontrolle von Entzündungsreaktionen helfen kann und Magnesium Müdigkeit reduziert.

Wenn Ihre größten Probleme bei der Optimierung der Regeneration darin bestehen, qualitativ hochwertigen Schlaf zu erreichen, ist Good Night Magnesium eine ausgezeichnete Wahl, da es überdurchschnittlich aufnehmbares Magnesiumbisglycinat und Kamillenextrakt enthält. Kamille trägt zur optimalen Entspannung bei und unterstützt einen normalen Schlaf.

Sportler sollten auch nicht vergessen, zumindest in der Zeit von Oktober bis Mai Vitamin D zu ergänzen, da Vitamin D zur normalen Muskelfunktion beiträgt. Außerdem ist es gut zu wissen, dass Vitamin C zur normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Aktivität beiträgt. Zur Unterstützung der gewünschten Trainingsanpassung sollte Vitamin C mindestens zwei Stunden vom Training entfernt eingenommen werden. Geeignete Produkte für Sportler sind: Vitamin D3, C & Zink, NORDIQ Vitamin C, Vitamin C & Zink sowie NORDIQ Vitamin D3.

Mehr über für Sportler geeignete Produkte:

Muscle Relief Magnesium

Hochwertige Magnesiumformen und entzündungshemmende Extrakte für eine schnellere und umfassendere Regeneration nach dem Training und zur Linderung von Muskelschmerzen